{"id":2249,"date":"2021-06-29T07:37:56","date_gmt":"2021-06-29T13:37:56","guid":{"rendered":"http:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=2249"},"modified":"2021-06-16T11:41:39","modified_gmt":"2021-06-16T17:41:39","slug":"evite-sufrir-un-infarto-que-apague-su-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=2249","title":{"rendered":"Evite sufrir un infarto que apague su vida"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>Actividad f\u00edsica es su mejor aliado<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Un infarto se puede presentar de manera s\u00fabita en cualquier momento sin que nadie los sospeche, e incluso en personas que se creen sanas, pero realmente no lo est\u00e1n.<\/p>\n<p>Sin embargo, cada quien puede evitar sufrir uno si realiza actividad f\u00edsica y ejercicios, que se convierten en el mejor aliado para garantizarse una vida cardio saludable.<\/p>\n<p>Esto porque con el simple hecho de disminuir el sedentarismo ya se pone un freno al desarrollo de enfermedades que afectan el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>Algunos de los padecimientos son la hipertensi\u00f3n, la insuficiencia cardiaca, la cardiopat\u00eda coronaria y la enfermedad vascular perif\u00e9rica, cerebrovascular, todas ellas pueden terminar provocando la muerte de alguna persona.<\/p>\n<p>Si bien el origen de cada una de ellas puede ser muchas cosas, lo cierto del caso es que en la mayor\u00eda de los casos est\u00e1 relacionado con los malos estilos de vida que ya mencionamos, el sedentarismo y falta de actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p><strong>Ejercicio<\/strong><\/p>\n<p>Es por esto que cada persona debe de buscar opciones para lograr tener ese movimiento que el organismo necesita para estar sano y que no necesariamente requiere la inversi\u00f3n de dinero.<\/p>\n<p>Son muchas las comunidades, e incluso en condominios, que se organizan para, por ejemplo, tener una clase de zumba para todos los vecinos, o tambi\u00e9n puede salir a correr.<\/p>\n<p>Incluso en medio de la situaci\u00f3n de pandemia se tiene la posibilidad de ejercitarse dentro de la casa, por ejemplo utilizando videos que est\u00e9n disponibles en redes sociales.<\/p>\n<p>Kermy Mora, educador f\u00edsico del \u00c1rea de Salud de Desamparados 2 destac\u00f3 que el movimiento genera que la sangre fluya m\u00e1s fuerte y que se fortalezca el m\u00fasculo card\u00edaco.<\/p>\n<p>Esto gracias a que en el momento que hay un aumento en la actividad f\u00edsica provoca que el coraz\u00f3n trabaje de forma m\u00e1s eficiente, y esto se ve reflejado tanto al momento como despu\u00e9s de haber estado en movimiento.<\/p>\n<p>Y es as\u00ed como una persona puede lograr evitar ser parte de las estad\u00edsticas de las Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud que evidencian c\u00f3mo las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial.<\/p>\n<p>En el caso de Costa Rica, la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) indica que solo durante el 2020 m\u00e1s de 600.000 pacientes debieron acudir a una consulta en alguno de los centros m\u00e9dicos y terminaron con un diagn\u00f3stico relacionado a enfermedad del sistema circulatorio.<\/p>\n<p><strong>Beneficios<\/strong><\/p>\n<p>Como ya se ha mencionado el realizar ejercicio hace que el cuerpo genere respuestas en el sistema cardiovascular y esto provoca que el organismo funcione de la mejor manera y se mantenga en equilibrio gozando de buena salud.<\/p>\n<p>Los expertos se\u00f1alan que si la actividad f\u00edsica se hace de forma repetida y sistem\u00e1ticamente el beneficio es a\u00fan mayor, es decir que la disciplina tambi\u00e9n es importante.<\/p>\n<p>Algunas de las cosas que se logran es que \u201cse produce un aumento de gl\u00f3bulos rojos y gl\u00f3bulos blancos, estos \u00faltimos mejoran la capacidad inmune inmediatamente despu\u00e9s del ejercicio f\u00edsico\u201d, afirma Alejandra G\u00f3mez, educadora f\u00edsica del \u00c1rea de Salud de Pavas.<\/p>\n<p>Como si esto fuera poco tambi\u00e9n permite a las personas tener control sobre otros factores como el peso y disminuir los niveles de grasa corporal, lo cual ayuda a sentirse mejor en todos los aspectos, no solo en lo cardiovascular, sino incluso hasta en la manera en que se respira.<\/p>\n<p><strong>Tipo de ejercicio<\/strong><\/p>\n<p>Todo lo anterior aplica para cualquier persona tenga la edad que tenga, solo que los tiempos pueden variar, seg\u00fan los educadores f\u00edsicos en el caso de adultos y adultos mayores la recomendaci\u00f3n es que realicen al menos 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada y 60 minutos diarios a los ni\u00f1os o adolescentes.<\/p>\n<p>Dentro de los ejercicios que se recomiendan est\u00e1n los aer\u00f3bicos como caminar, bailar, nadar, andar en bicicleta a una intensidad moderada, que son los que pueden dar mejores resultados.<\/p>\n<p>A esto se le debe de sumar m\u00e1s actividad f\u00edsica leve durante el d\u00eda, es decir no quedarse quieto, sino buscar motivos para moverse, como salir a hacer alg\u00fan mandado.<\/p>\n<p>\u201cAntes de hacer ejercicio es importante el chequeo m\u00e9dico y la valoraci\u00f3n de un profesional en movimiento humano, en especial si la persona sufre una patolog\u00eda\u201d, sugiere Mora.<\/p>\n<p>Dichos chequeos le van a permitir saber cu\u00e1l es su peso adecuado considerando \u00edndice de masa corporal y porcentaje de grasa corporal, para que sea el que mantenga.<\/p>\n<p>Otro detalle importante es controlar la presi\u00f3n arterial, los niveles en perfil de triglic\u00e9ridos y colesterol.<\/p>\n<p>Finalmente adem\u00e1s del ejercicio, es importante implementar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y dormir al menos siete horas diarias de forma continua y reparadora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actividad f\u00edsica es su mejor aliado Un infarto se puede presentar de manera s\u00fabita en cualquier momento sin que nadie los sospeche, e 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