{"id":2779,"date":"2021-09-29T07:24:16","date_gmt":"2021-09-29T13:24:16","guid":{"rendered":"http:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=2779"},"modified":"2021-09-28T10:30:20","modified_gmt":"2021-09-28T16:30:20","slug":"10-consejos-para-mantener-el-corazon-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=2779","title":{"rendered":"10 consejos para mantener el coraz\u00f3n sano"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><em><strong>M\u00e9dicos piden a la poblaci\u00f3n cambiar h\u00e1bitos<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>El coraz\u00f3n es el \u00f3rgano m\u00e1s importante para mantener la vida del ser humano y por eso su cuidado debe ser una prioridad para todos.<\/p>\n<p>Por eso en este D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n m\u00e9dicos de las \u00c1reas de Salud de Pavas y Desamparados 2, administradas por COOPESALUD R.L., alzan la voz para pedir a la poblaci\u00f3n cambiar estilos de vida.<\/p>\n<p>Solo el a\u00f1o pasado, la Caja Costarricense de Seguro Social registr\u00f3 un total de 12.977 egresos hospitalarios debido a enfermedades del coraz\u00f3n, lo que debe encender las alarmas.<\/p>\n<p>Randall Garzona, del \u00c1rea de Salud de Pavas y Pamela Salazar, m\u00e9dico general del \u00c1rea de Salud de Desamparados brindan los siguientes 10 consejos para poder cuidar este \u00f3rgano:<\/p>\n<ol>\n<li>Tener una actividad f\u00edsica e ir aumentando poco a poco el tiempo, por ejemplo, empezar con 10 minutos cada semana hasta llegar a 60 minutos.<\/li>\n<li>Buscar actividades recreativas que inviten a la relajaci\u00f3n como leer o dedicarse al jard\u00edn. Esto ayudar\u00e1 a bajar los niveles de estr\u00e9s, lo que controlar\u00e1 la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Comer de manera equilibrada. Realice cinco comidas al d\u00eda.<\/li>\n<li>Identificar las situaciones que provocan intranquilidad. Muchas veces es necesario aprender a decir no, y establecer prioridades.<\/li>\n<li>Organizar su horario de trabajo. Dedique tiempo para respirar y hacer estiramientos en el transcurso del d\u00eda.<\/li>\n<li>Mantener comunicaci\u00f3n con familiares y amigos, en especial en tiempo de pandemia.<\/li>\n<li>Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol. Busque ayuda si lo considera un problema el controlarlo.<\/li>\n<li>Controlar el peso. Evite alimentos altos en grasa y az\u00facar.<\/li>\n<li>Llevar control m\u00e9dico general.<\/li>\n<li>Respetar las horas de sue\u00f1o. En el d\u00eda, procure no hacer siestas mayores a 45 minutos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Adicionalmente Yalile Marchena, nutricionista del \u00c1rea de Salud de Pavas, aconseja incluir frutas en la merienda, eliminar la grasa visible de la carne y cocinar con condimentos naturales.<\/p>\n<p>En general, los especialistas recomiendan para reducir el riesgo de lesiones cardiovasculares y otras enfermedades con dichas pr\u00e1cticas simples y tener una actitud enfocada en la prevenci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e9dicos piden a la poblaci\u00f3n cambiar h\u00e1bitos El coraz\u00f3n es el \u00f3rgano m\u00e1s importante para mantener la vida del ser humano y por eso su cuidado debe ser una prioridad para todos. 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