{"id":3313,"date":"2022-03-02T08:01:28","date_gmt":"2022-03-02T14:01:28","guid":{"rendered":"http:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=3313"},"modified":"2022-02-28T11:06:31","modified_gmt":"2022-02-28T17:06:31","slug":"cuide-su-salud-mental-realizando-actividades-simples","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=3313","title":{"rendered":"Cuide su salud mental realizando actividades simples"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><em><strong>Preocupaci\u00f3n es un enemigo silencioso<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Muchas veces se ve el estr\u00e9s y la preocupaci\u00f3n como algo cotidiano con lo que hay que vivir, sin embargo, esto no debe ser as\u00ed y es importante que las personas se preocupen por su salud mental.<\/p>\n<p>En medio de situaciones tan complejas como la generada por la pandemia y especialmente durante las \u00faltimas semanas donde se ha venido dando un incremento de contagios de Covid-19 en el pa\u00eds.<\/p>\n<p>Esto puede generar incertidumbre, miedo, preocupaci\u00f3n y estr\u00e9s, todos son sentimientos que pueden crecer ante el cambio o crisis y que se debe de buscar la manera de contrarrestarlos.<\/p>\n<p>El temor a contraer el virus aunado al impacto que genera en la vida es normal y comprensible que afecte el bienestar f\u00edsico y emocional de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Enero se convirti\u00f3 en el mes con m\u00e1s contagios desde que se detect\u00f3 el primero en el pa\u00eds el pasado 6 de marzo del 2020, lo que genera ansiedad en la poblaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Pese a que las hospitalizaciones no crecieron al mismo ritmo y la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n est\u00e1 vacunada, lo cierto del caso es que la preocupaci\u00f3n de no saber qu\u00e9 me podr\u00eda pasar si me contagio hace que muchas sufran de los sentimientos mencionados.<\/p>\n<p>De ah\u00ed la importancia de trabajar la salud mental de adultos y ni\u00f1os en casa, se\u00f1ala la enfermera Crisaline Torres, especialista en Salud Mental del \u00c1rea de Salud de San Francisco-San Antonio, administrada por COOPESANA R.L.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo trabajar la salud mental?<\/strong><\/p>\n<p>Lo primero que se debe dejar claro es que preocuparse por la salud mental no es porque se est\u00e9 loco, es porque hay sentimientos que juegan una mala pasada y eso es lo que se quiere evitar.<\/p>\n<p>Mediante simples acciones, entre ellas rodearse de personas que inspiren a esforzarse a diario, madurar, crecer y sean congruentes en su forma de ser se puede lograr tener relativa tranquilidad en los momentos complicados.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s los especialistas recomiendan tomar en cuenta y poner en pr\u00e1ctica los siguientes consejos:<\/p>\n<p><strong>Planificar la vida.<\/strong> Es importante revisar semanalmente algunas actividades que se desean incluir en la cotidianidad, esto nos permite poner objetivos claros.<\/p>\n<p><strong>Caminar<\/strong>. No solo ejercita el cuerpo, sino que nos ayuda a meditar y despejar la mente.<\/p>\n<p><strong>Mantener una relaci\u00f3n saludable con la comida<\/strong>. Es importante analizar si se tiene una alimentaci\u00f3n sana y de ser necesario cambiar patrones nocivos aprendidos a lo largo de la vida, por ejemplo, saltar los tiempos de comida.<\/p>\n<p><strong>Evitar el estr\u00e9s.<\/strong> Elaborar estrategias para disminuir los detonantes que estresan como expresar los sentimientos de manera apropiada. Adem\u00e1s, de aprender m\u00e9todos de relajaci\u00f3n que incluyen respiraci\u00f3n profunda, meditaci\u00f3n y ejercicio.<\/p>\n<p><strong>Mantener el equilibrio.<\/strong> Lograr un balance entre el trabajo y las actividades recreativas.<\/p>\n<p><strong>Cuidar la salud f\u00edsica.<\/strong> Mediante h\u00e1bitos saludables como hacer ejercicio, comer sano y dormir lo suficiente.<\/p>\n<p>Cada uno de estos consejos aplicado a la vida ayudan a mantener la calma y poder sobrellevar las cosas adecuadamente sin que se vaya a dar alg\u00fan tipo de colapso que requiera una atenci\u00f3n m\u00e9dica profunda.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, las personas que sientan un desequilibrio emocional que no puedan controlar deben buscar apoyo emocional en manos de un profesional.<\/p>\n<p>En medio de la pandemia siempre es importante recordar que, tambi\u00e9n para tener algo de tranquilidad, es importante no olvidar usar siempre la mascarilla para evitar el contagio.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de lavarse las manos constantemente o al menos usar alcohol en gel para desinfectarse y unidos a esto no dejar de guardar al menos metro y medio de distancia con otras personas.<\/p>\n<p>Los expertos indican que la variante \u00d3micron podr\u00eda significar el inicio del fin de la pandemia, dado que si bien es muy contagioso no genera tantas complicaciones de salud como las anteriores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Preocupaci\u00f3n es un enemigo silencioso Muchas veces se ve el estr\u00e9s y la preocupaci\u00f3n como algo cotidiano con lo que hay que vivir, sin embargo, esto no debe ser as\u00ed y es importante que las personas se preocupen por su salud mental. 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