{"id":3412,"date":"2022-04-01T07:40:50","date_gmt":"2022-04-01T13:40:50","guid":{"rendered":"http:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=3412"},"modified":"2022-03-31T12:45:50","modified_gmt":"2022-03-31T18:45:50","slug":"prepare-meriendas-saludables-para-los-menores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=3412","title":{"rendered":"Prepare meriendas saludables para los menores"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><em><strong>Evite la comida chatarra en edades de crecimiento<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>La alimentaci\u00f3n debe ser siempre una de las principales preocupaciones de los padres de familia o encargados de las personas estudiantes para que reciban los nutrientes necesarios en la etapa de crecimiento.<\/p>\n<p>Esta preocupaci\u00f3n debe de acrecentarse a\u00fan m\u00e1s con la entrada a clases para que los alimentos que se ingieran mientras est\u00e1n en el centro educativo sean adecuados y no sea comida chatarra.<\/p>\n<p>Tanto los escolares como los colegiales deben de llevar meriendas que sean saludables y los encargados deben de tener claro que no debe ser cualquier alimento, pero adem\u00e1s deben ser atractivas para ellos.<\/p>\n<p>Los expertos indican que al igual que todas las comidas las meriendas tienen un papel muy importante en la nutrici\u00f3n de los menores para evitar que se sufran de alg\u00fan trastorno nutricional como anemia, sobrepeso, obesidad o caries dentales.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los estudiantes al estar en per\u00edodo de crecimiento f\u00edsico necesitan calor\u00edas y nutrientes, as\u00ed como energ\u00eda para el proceso de concentraci\u00f3n y aprendizaje.<\/p>\n<p><strong>Balance<\/strong><\/p>\n<p>Jazm\u00edn Z\u00fa\u00f1iga de Almacenes El Rey explic\u00f3 que lo primordial es lograr balancear los nutrientes que reciben los menores, es decir que a lo largo del d\u00eda se deber\u00edan consumir: carbohidratos, grasas, prote\u00edna, vegetales, frutas, vitaminas y minerales.<\/p>\n<p>Para lograr esto se deben de hacer combinaciones de alimentos que garanticen que se consumen todos los nutrientes mencionados, pero adem\u00e1s que brindan sabores que son atractivos para los ni\u00f1os y j\u00f3venes.<\/p>\n<p>Para ello Z\u00fa\u00f1iga brinda algunos tips para que sus hijos consuman meriendas saludables de mejor manera:<\/p>\n<p><strong>&#8211; Sea creativo a la hora de crear las meriendas.<\/strong> Puede formar caritas, figuras geom\u00e9tricas o mensajes con frutas y vegetales, esto para que, en especial los ni\u00f1os, no ven la comida como algo aburrido, sino que la quieran disfrutar.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Haga que su hijo sea parte del proceso de selecci\u00f3n.<\/strong> Permitirle a los menores que puedan escoger las frutas o alimentos que m\u00e1s le gusten para llevar al centro educativo hace que les den m\u00e1s ganas de ingerirlos ya que al imponerles una cosa puede que se genera cierta resistencia y esto se debe de evitar.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Variedad.<\/strong> Es muy importante no repetir la misma merienda varios d\u00edas seguidos esto para que el menor no se aburra y adem\u00e1s despierta esa curiosidad por saber qu\u00e9 es lo que lleva hoy de merienda que sea una sorpresa y no algo predecible.<\/p>\n<p>Para lograr esto la profesional indic\u00f3 que las opciones que se pueden pensar son muchas y algunas de ellas son:<\/p>\n<p>1. S\u00e1ndwich con huevo, una rebanada de jam\u00f3n de pavo y un jugo natural.<br \/>\n2. S\u00e1ndwich de queso, lechuga y tomate.<br \/>\n3. Pinchos de frutas,<br \/>\n4. Tostada con guacamole y queso.<br \/>\n5. Ensalada de frutas con yogurt.<br \/>\n6. 1 fruta + 1 tostada con mantequilla de man\u00ed.<br \/>\n7. Pan pita peque\u00f1o relleno con pollo y apio picado.<br \/>\n8. Queso en barras envuelto en jam\u00f3n de pavo.<br \/>\n9. 1 taza de yogurt + 1 fruta.<\/p>\n<p>Todas estas son posibilidades que pueden darle los nutrientes requeridos a los estudiantes y adem\u00e1s esa variedad que se mencionaba para que siempre se la coman y muy importante lograr que sea la opci\u00f3n que quieran para evitar que busquen comida chatarra o que no les brinde lo que ellos realmente necesitan para que su cuerpo est\u00e9 sano.<\/p>\n<p><strong>Envases<\/strong><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante tomar en cuenta que la presentaci\u00f3n puede terminar de dar ese impulso para que los menores se coman la merienda que llevaron de la casa.<\/p>\n<p>Si bien lo m\u00e1s importante es que los alimentos den los nutrientes que se necesitan, si adem\u00e1s va en envases y recipientes bonitos y de colores que les llamen la atenci\u00f3n o bien de los personajes de programas televisivos que les gustan, esto tambi\u00e9n puede contribuir a que, en especial los de menor edad, quieran consumirlos.<\/p>\n<p>Existen m\u00faltiples opciones de contenedores para almuerzos, meriendas, botellas y jarras t\u00e9rmicas, loncheras para todos los gustos y presupuestos.<\/p>\n<p>Una vez m\u00e1s en este punto es de gran relevancia que el chico participe en la escogencia para garantizar que sea de su agrado y realmente lo haga atractivo para ellos.<\/p>\n<p>Finalmente y producto de la situaci\u00f3n de pandemia es importante recordarles que la merienda que llevan es solo para ellos y que por ahora lo mejor es no compartir, porque por ahora puede ser un riesgo para la salud ya que se puede dar un contagio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Evite la comida chatarra en edades de crecimiento La alimentaci\u00f3n debe ser siempre una de las principales preocupaciones de los padres de familia o encargados de las personas estudiantes para que reciban los nutrientes necesarios en la etapa de crecimiento. 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