{"id":3432,"date":"2022-04-17T07:59:17","date_gmt":"2022-04-17T13:59:17","guid":{"rendered":"http:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=3432"},"modified":"2022-04-01T15:04:29","modified_gmt":"2022-04-01T21:04:29","slug":"cuidado-con-las-dietas-magicas-y-el-perjuicio-a-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=3432","title":{"rendered":"Cuidado con las dietas m\u00e1gicas y el perjuicio a la salud"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><em><strong>Expertos piden acudir a profesionales antes de hacer una<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Bajar de peso y mantenerse en l\u00ednea es una preocupaci\u00f3n que tiene la mayor\u00eda de las personas, por lo que buscan la manera de conseguirlo a toda costa, en muchos casos sin la ayudad de un profesional adem\u00e1s de sin medir las consecuencias de los m\u00e9todos utilizados para lograrlo.<\/p>\n<p>En este punto lo primero que se debe de tener claro es que, por salud las personas deben de buscar mantenerse en el peso ideal, nunca debe ser un objetivo est\u00e9tico o por presi\u00f3n social ya que ah\u00ed es donde se empieza mal.<\/p>\n<p>Las dietas son un m\u00e9todo muy com\u00fan y que en la Internet y redes sociales se viralizan con mucha frecuencia, pero estas no necesariamente tienen el mismo efecto en todas las personas.<\/p>\n<p>Por esa raz\u00f3n, los m\u00e9dicos y especialistas en nutrici\u00f3n hacen un llamado a las personas para que hagan las cosas bien hechas y que logren el objetivo de forma saludable.<\/p>\n<p>Emprender una rutina alimentaria es bueno, pero se debe de hacer con supervisi\u00f3n de un experto que logre determinar c\u00f3mo maneja los nutrientes su cuerpo y con ello establecer la dieta adecuada.<\/p>\n<p>Alejandra Fallas, nutricionista de SERVISALUD, se\u00f1ala que muchas de las dietas que circulan, ya sea en internet o de boca en boca, ponen en peligro la salud de quienes la practican, en especial porque en ocasiones restan en la alimentaci\u00f3n nutrientes importantes para el buen funcionamiento del organismo.<\/p>\n<p>Justamente por lo anterior es que se vuelve muy importante contar con una persona que supervise lo que est\u00e1 comiendo y c\u00f3mo lo est\u00e1 asimilando el cuerpo e incluso en caso de ser necesario pueda hacerle modificaciones al plan para que resulte mejor.<\/p>\n<p><strong>Dietas populares<\/strong><\/p>\n<p>Todos los d\u00edas surgen nuevas dietas que se vuelven muy populares, especialmente porque prometen resultados espectaculares en muy poco tiempo, lo que claramente las vuelve muy atractivas, pero esto no es lo que realmente el cuerpo necesita.<\/p>\n<p>Si bien hay algunas que si pueden funcionar, es esencial que las personas cuenten con un especialista en nutrici\u00f3n que pueda guiarlas e indicar los beneficios e incluso perjuicios.<\/p>\n<p>En este sentido la nutricionista enfatiz\u00f3 que dos de las dietas de moda son: el ayuno intermitente y la dieta cetog\u00e9nica conocida como keto, de las cuales seguramente ya se tiene informaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Sin embargo cada persona debe investigar y considerar las implicaciones que tambi\u00e9n pueden tener para la salud antes de decidir empezar un nuevo plan alimentario y sobre todo acudir el profesional.<\/p>\n<p>\u201cEl ayuno intermitente se est\u00e1 convirtiendo r\u00e1pidamente en una tendencia diet\u00e9tica para el control de peso\u201d, afirma Fallas.<\/p>\n<p>\u201cSe trata de una dieta que restringe el consumo de calor\u00edas a lo largo del d\u00eda, y consiste en dejar de comer durante 16 horas; es decir empezar con el desayuno a eso de las 9:00 a.m., y hacer la \u00faltima comida a las 5:00 p.m.\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n<p>Y si bien puede que tenga alg\u00fan buen efecto, el tema es que no se espec\u00edfica el tipo de alimentos y es ah\u00ed donde se puede dar un problema de salud, por eso aconseja consumir abundantes verduras, carnes y granos integrales durante los periodos que no se ayuna.<\/p>\n<p>\u201cDiversos estudios han demostrado que disminuye la inflamaci\u00f3n, regula la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca. Adem\u00e1s, de ayudar en la p\u00e9rdida de grasa abdominal, aumentar la resistencia del estr\u00e9s y mejorar el sistema inmunol\u00f3gico\u201d, se\u00f1al\u00f3 Fallas.<\/p>\n<p>Pero no todo es bueno, ya que al ponerla en pr\u00e1ctica puede provocar dolor de cabeza, boca seca, n\u00e1useas, molestias estomacales, estre\u00f1imiento, debilidad muscular temporal, orina oscura e incluso en las mujeres la menstruaci\u00f3n puede retrasarse.<\/p>\n<p>La otra opci\u00f3n es la dieta keto, esta consiste en alimentaci\u00f3n pobre en carbohidratos donde no se incluye ninguna harina como arroz, frijoles, verduras harinosas y pastas entre otros. Sin embargo, lo que si incluye son vegetales, algunas frutas, prote\u00ednas, por ejemplo, carnes blancas y rojas.<\/p>\n<p>\u201cLa dieta keto es rica en grasas como aceites, frutos secos y carnes muy grasosas, siendo este \u00faltimo punto de gran impacto para las personas con enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, se recomienda consumir grasas saludables como aceite de oliva, aguacate y almendras\u201d, indic\u00f3 Fallas.<\/p>\n<p>Esta tiene la ventaja de que se pierde peso de forma r\u00e1pida en comparaci\u00f3n con otras dietas, mejora la regulaci\u00f3n de la glucosa e incrementa la saciedad, lo que es bueno.<\/p>\n<p>No obstante tiene como posibles problemas que causa agotamiento, n\u00e1useas y v\u00f3mitos; estre\u00f1imiento, deshidrataci\u00f3n y no se recomienda en la gente con nefrolitiasis presente en pacientes con fibrosis qu\u00edstica; dislipidemia (concentraci\u00f3n elevada de l\u00edpidos) y hepatopat\u00edas, enfermedad del h\u00edgado.<\/p>\n<p>As\u00ed que, sea cual sea la dieta que se est\u00e9 pensando en hacer es importante contar con la supervisi\u00f3n de un profesional para alcanzar los objetivos, en especial los que padecen enfermedades como obesidad o diabetes, entre otras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Expertos piden acudir a profesionales antes de hacer una Bajar de peso y mantenerse en l\u00ednea es una preocupaci\u00f3n que tiene la mayor\u00eda de las personas, por lo que buscan la manera de conseguirlo a toda costa, en muchos casos sin la ayudad de un profesional adem\u00e1s de sin medir las consecuencias de los m\u00e9todos<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3432","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-vida-y-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3432"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3434,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3432\/revisions\/3434"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}