La hipertensi\u00f3n arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias y constituye una de las enfermedades cr\u00f3nicas m\u00e1s frecuentes que afectan a un 30% de la poblaci\u00f3n de las Am\u00e9ricas, seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/p>\n
Adoptar un estilo de vida saludable que involucre la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica, mantener un peso corporal saludable, una alimentaci\u00f3n baja en sodio, evitar el tabaquismo y ser adherente al tratamiento farmacol\u00f3gico destacan como las principales acciones para prevenir y controlar esta enfermedad.<\/p>\n
De acuerdo con la Dra. J\u00e9ssica Navarro m\u00e9dica, nutricionista y coordinadora del Programa de Enfermedades Cr\u00f3nicas No transmisibles de la CCSS, este padecimiento se presenta cuando se eleva la presi\u00f3n arterial en forma sostenida por encima de los valores considerados normales.<\/p>\n
Habitualmente no genera s\u00edntomas, por este motivo, se la considera la \u201cenfermedad silenciosa\u201d.<\/p>\n
Asegur\u00f3 que, en el manejo de la hipertensi\u00f3n, una presi\u00f3n arterial dentro de un rango normal debe mantenerse por debajo de 140\/90 (mil\u00edmetros de mercurio) para permitir un adecuado flujo sangu\u00edneo a todas las partes del organismo.<\/p>\n
Si la presi\u00f3n excede este l\u00edmite y persiste esta condici\u00f3n, el riesgo de que una persona sufra un evento cerebro o cardiovascular aumenta.<\/p>\n
Cuanto m\u00e1s alta es la presi\u00f3n en las arterias, m\u00e1s esfuerzo debe realizar el coraz\u00f3n para bombear; lo que puede ocasionar da\u00f1o severo en este \u00f3rgano u otros, entre ellos el cerebro, los ri\u00f1ones y los ojos.<\/p>\n
Seg\u00fan explic\u00f3, esta condici\u00f3n es m\u00e1s frecuente en personas adultas de mediana edad y adultas mayores, sedentarias, con exceso de grasa corporal, colesterol y triglic\u00e9ridos altos, pero tambi\u00e9n puede ser hereditaria.<\/p>\n
Los factores involucrados en su desarrollo son el alto contenido de sodio, grasa y colesterol en la dieta, as\u00ed como el tabaquismo, el consumo de alcohol, el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad.<\/p>\n
Otra de las preocupaciones de la Dra. Navarro es que, en Costa Rica se ingiere casi el doble de la cantidad de sal que seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) se debe consumir, es decir, el promedio de consumo de sal es m\u00e1s elevado que lo recomendado: cinco gramos por persona al d\u00eda que equivale a una cucharadita rasa de sal refinada.<\/p>\n
Seg\u00fan la experta, este es uno de los elementos de la alimentaci\u00f3n que modifican la presi\u00f3n arterial. El exceso de sodio retiene agua y hace que aumente, lo que obliga al coraz\u00f3n a trabajar m\u00e1s.<\/p>\n
Explic\u00f3 que el sodio se encuentra en la sal y en los condimentos que se utilizan para sazonar y dar sabor a los alimentos, de ah\u00ed la importancia de leer la etiqueta de los productos y conocer sus ingredientes.<\/p>\n
Es com\u00fan que el sodio est\u00e9 presente en la mayor\u00eda de los alimentos tanto salados como dulces que se adquieren en restaurantes, supermercados, ventas de comida r\u00e1pida, artesanales y en la calle, por lo que, es importante ser cuidadosos al momento de tomar decisiones sobre lo que se compra y lo que se consume.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 se puede hacer para prevenir la hipertensi\u00f3n?<\/strong> La hipertensi\u00f3n arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias y constituye una de las enfermedades cr\u00f3nicas m\u00e1s frecuentes que afectan a un 30% de la poblaci\u00f3n de las Am\u00e9ricas, seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. Adoptar un estilo de vida saludable que involucre la pr\u00e1ctica<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3782,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3781","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-vida-y-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3781"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3783,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3781\/revisions\/3783"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nLos consejos de las autoridades de salud son los siguientes:
\n\u2022 Deje de fumar.
\n\u2022 Controle su peso. Recuerde que el sobrepeso le a\u00f1ade una carga extra a su coraz\u00f3n.
\n\u2022 Reduzca el consumo de sal y consuma alimentos saludables, que no aumenten el nivel de colesterol.
\n\u2022 Evite el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas, pues esta sustancia aumenta la presi\u00f3n en sus arterias.
\n\u2022 Realice regularmente actividad f\u00edsica de moderada intensidad entre tres y cinco veces por semana: Elija un programa sencillo que pueda mantener, y h\u00e1galo regularmente, al menos 30 minutos diarios.
\n\u2022 Reduzca el estr\u00e9s.
\n\u2022 Cumpla al pie de la letra con el tratamiento que le prescribe su m\u00e9dico.
\n\u2022 Recuerde retirar cada mes los medicamentos para el control de la hipertensi\u00f3n y si tiene dudas aproveche la consulta farmac\u00e9utica.
\n\u2022 Conozca los n\u00fameros de su presi\u00f3n arterial: Alta sobre 140\/90.
\n\u2022 No olvide asistir a las citas de control.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"