{"id":5657,"date":"2025-04-04T07:13:00","date_gmt":"2025-04-04T13:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=5657"},"modified":"2025-03-31T21:16:41","modified_gmt":"2025-04-01T03:16:41","slug":"con-videos-incentivan-a-realizar-pequenas-pausas-para-prevenir-problemas-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=5657","title":{"rendered":"Con videos incentivan a realizar peque\u00f1as pausas para prevenir problemas cardiovasculares"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><em>CENARE muestra c\u00f3mo hacer actividad f\u00edsica a personas que no tienen tiempo.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El Programa de Rehabilitaci\u00f3n Cardiaca del Centro Nacional de Rehabilitaci\u00f3n (Cenare) ha lanzado una iniciativa innovadora llamada \u201c10 snacks saludables\u201d, una serie de breves videos enfocados en promover la actividad f\u00edsica en personas con agendas apretadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta iniciativa tiene como objetivo prevenir enfermedades cardiovasculares, incluyendo los eventos cerebrovasculares, y evitar que las personas sufran de recurrencias de estos problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n<p>El programa est\u00e1 dise\u00f1ado para aquellos que tienen poco tiempo, especialmente personas que pasan largas horas en la oficina o en casa, y por ende no cuentan con la posibilidad de realizar ejercicios largos y complejos. La Dra. Tannia Guevara, terapeuta f\u00edsica y encargada del programa de Rehabilitaci\u00f3n Cardiaca, explic\u00f3 que los \u201cbocadillos de ejercicios\u201d pueden ser realizados tanto en la ma\u00f1ana como en la tarde, permitiendo que los usuarios se mantengan en movimiento sin interrumpir significativamente su rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEstos ejercicios tienen una corta duraci\u00f3n y son f\u00e1ciles de integrar en la vida cotidiana. Los videos est\u00e1n pensados para personas que, por su estilo de vida, no tienen el tiempo de hacer actividades f\u00edsicas extensas\u201d, detall\u00f3 la Dra. Guevara. Los videos est\u00e1n disponibles en l\u00ednea y se pueden acceder a trav\u00e9s de este enlace: https:\/\/www.youtube.com\/@rehabilitacioncardiacapara6764\/ , permitiendo que los interesados los visualicen en cualquier momento y desde cualquier lugar.<\/p>\n\n\n\n<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos 10 mil pasos al d\u00eda para mantener un coraz\u00f3n sano. Estos \u201csnacks saludables\u201d est\u00e1n dise\u00f1ados para contribuir a ese objetivo, adapt\u00e1ndose a las limitaciones de tiempo que muchas personas enfrentan.<\/p>\n\n\n\n<p>La Dra. Viviana Murillo, tambi\u00e9n del Cenare, subray\u00f3 la importancia de este tipo de ejercicios para toda la familia. Seg\u00fan la especialista, el programa no solo est\u00e1 destinado a adultos, sino tambi\u00e9n a adultos mayores y ni\u00f1os, tanto en el hogar como en las escuelas. Al ofrecer opciones de ejercicio accesibles para diferentes grupos etarios, el programa promueve una cultura de actividad f\u00edsica que abarca a toda la comunidad.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEl programa busca proporcionar herramientas para mantener un coraz\u00f3n sano y activo, y esto incluye a todos los miembros de la familia. Es fundamental que los ni\u00f1os, adultos y personas mayores se familiaricen con la importancia de la actividad f\u00edsica desde una edad temprana\u201d, explic\u00f3 Murillo.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque los \u201c10 snacks saludables\u201d son un componente importante del programa, la Dra. Murillo enfatiz\u00f3 que la prevenci\u00f3n cardiovascular se basa en varios pilares fundamentales que contribuyen a una buena salud del coraz\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Alimentaci\u00f3n saludable: Optar por una dieta balanceada es crucial para mantener el coraz\u00f3n en buen estado. Consumir alimentos ricos en nutrientes y bajos en grasas saturadas, az\u00facares y sal es esencial para prevenir enfermedades.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicio f\u00edsico regular: Adem\u00e1s de los \u201csnacks saludables\u201d, es importante incorporar actividades f\u00edsicas a lo largo del d\u00eda. Realizar ejercicio regularmente, como caminar o practicar deportes, es uno de los mejores h\u00e1bitos para mantener el coraz\u00f3n fuerte.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el fumado y el vapeo: El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Evitar su consumo es clave para proteger el coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el consumo de alcohol y drogas: El abuso de alcohol y drogas tambi\u00e9n est\u00e1 vinculado con un mayor riesgo cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir bien: El descanso adecuado es esencial para la salud general, incluido el bienestar del coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Manejo del estr\u00e9s: El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede tener efectos negativos sobre la salud cardiovascular, por lo que es importante encontrar formas de relajarse y manejar las tensiones diarias.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener un peso adecuado: El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo que pueden aumentar las probabilidades de sufrir enfermedades del coraz\u00f3n. Mantener un peso saludable es vital para prevenir complicaciones.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Programa de Rehabilitaci\u00f3n Cardiaca del Centro Nacional de Rehabilitaci\u00f3n (Cenare) ha lanzado una iniciativa innovadora llamada \u201c10 snacks saludables\u201d, una serie de breves videos enfocados en promover la actividad f\u00edsica en personas con agendas apretadas. 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