{"id":5883,"date":"2025-09-11T07:25:00","date_gmt":"2025-09-11T13:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=5883"},"modified":"2025-09-09T09:43:25","modified_gmt":"2025-09-09T15:43:25","slug":"alimentacion-adecuada-ayuda-a-menores-a-tener-un-mejor-aprendizaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamagisteriocr.com\/?p=5883","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n adecuada ayuda a menores a tener un mejor aprendizaje"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><em>Proporcionar energ\u00eda es uno de los objetivos.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Las familias de los estudiantes de nuestro pa\u00eds deben de priorizar la nutrici\u00f3n de los menores y adoptar h\u00e1bitos alimenticios que beneficien su rendimiento acad\u00e9mico y bienestar integral.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la Dra. Sileny Sandoval Gonz\u00e1lez, nutricionista del \u00e1rea de salud de Palmares, es necesario reforzar una alimentaci\u00f3n variada, balanceada y natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta pr\u00e1ctica, afirm\u00f3, no solo contribuye al desarrollo f\u00edsico de ni\u00f1os y adolescentes, sino que tambi\u00e9n impacta directamente en su capacidad de concentraci\u00f3n, aprendizaje y energ\u00eda durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los aspectos fundamentales se\u00f1alados por la experta es la importancia de las meriendas escolares. \u201cLas meriendas saludables son esenciales porque aportan los nutrientes necesarios para mantener una concentraci\u00f3n \u00f3ptima, evitar el cansancio y apoyar el desarrollo f\u00edsico adecuado de los estudiantes\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>La especialista explic\u00f3 que una merienda adecuada debe contener alimentos variados y nutritivos, de preferencia naturales y de f\u00e1cil consumo. Entre las opciones recomendadas est\u00e1n las frutas frescas, vegetales, emparedados, yogurt natural y agua. Estos alimentos son ricos en fibra, vitaminas y minerales, lo cual los convierte en aliados ideales para la salud y el desempe\u00f1o escolar.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEs importante sustituir productos como reposter\u00eda industrial, galletas rellenas, golosinas, frituras y jugos procesados. Estos alimentos tienen bajo valor nutricional y est\u00e1n cargados de grasas, az\u00facares y calor\u00edas vac\u00edas que no aportan al desarrollo ni al bienestar de los estudiantes\u201d, advirti\u00f3 Sandoval.<\/p>\n\n\n\n<p>La nutricionista tambi\u00e9n resalt\u00f3 la importancia del desayuno como la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. \u201cComenzar el d\u00eda con un desayuno balanceado es clave. Este debe incluir una fuente de prote\u00edna como huevos, yogurt o queso, carbohidratos complejos como avena, gallo pinto, tortillas o pan integral, y frutas frescas. Esta combinaci\u00f3n garantiza un aporte adecuado de energ\u00eda y nutrientes para enfrentar la jornada escolar\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, hizo \u00e9nfasis en la importancia de la hidrataci\u00f3n, recomendando priorizar el consumo de agua pura y evitar bebidas azucaradas o con aditivos. Como alternativa saludable, mencion\u00f3 los jugos naturales sin az\u00facar a\u00f1adida.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Meriendas saludables para un regreso exitoso<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como parte de sus recomendaciones pr\u00e1cticas, la Dra. Sandoval enumer\u00f3 varias opciones de meriendas saludables que son f\u00e1ciles de preparar, transportar y consumir:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Frutas frescas<\/strong>: Manzanas, bananos, uvas o fresas. Aportan fibra, vitaminas y ayudan a mantener la energ\u00eda entre clases.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yogurt con granola<\/strong>: Rico en prote\u00ednas y calcio. Ideal para fortalecer los huesos y mantener la energ\u00eda durante la jornada escolar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nueces y frutos secos<\/strong>: Almendras, pistachos, man\u00ed y semillas de mara\u00f1\u00f3n son excelentes fuentes de grasas saludables y antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Barras de cereal caseras<\/strong>: Una mezcla de avena, frutos secos, yogurt, granola y un poco de miel es una merienda energ\u00e9tica y natural.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vegetales con hummus<\/strong>: Palitos de zanahoria o pepino acompa\u00f1ados con hummus, una opci\u00f3n rica en fibra y vitaminas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Emparedado de pepino con yogurt y cebolla<\/strong>: Merienda ligera y saludable para mantener la saciedad hasta la pr\u00f3xima comida.<\/p>\n\n\n\n<p>Sandoval recomend\u00f3 a los padres planificar con antelaci\u00f3n las meriendas y evitar las compras de \u00faltimo momento que usualmente conducen a elecciones poco saludables. Tambi\u00e9n insisti\u00f3 en la necesidad de reducir el consumo de productos ultraprocesados, caracterizados por su alto contenido en grasas saturadas, sodio y az\u00facares.<\/p>\n\n\n\n<p>Un aspecto fundamental que destac\u00f3 la especialista fue el valor educativo que puede tener involucrar a los estudiantes en la preparaci\u00f3n de sus propios refrigerios. \u201cCuando los ni\u00f1os y adolescentes participan en la selecci\u00f3n y elaboraci\u00f3n de sus meriendas, no solo aprenden sobre nutrici\u00f3n, sino que tambi\u00e9n desarrollan una mayor conciencia sobre su alimentaci\u00f3n y est\u00e1n m\u00e1s dispuestos a consumir alimentos saludables\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>El llamado de la CCSS busca no solo mejorar la salud de los estudiantes en el corto plazo, sino tambi\u00e9n formar h\u00e1bitos duraderos que contribuyan a una mejor calidad de vida. Una alimentaci\u00f3n saludable desde la ni\u00f1ez es clave para prevenir enfermedades, fomentar un crecimiento adecuado y garantizar un mejor desempe\u00f1o acad\u00e9mico y personal.<\/p>\n\n\n\n<p>En el marco del regreso a clases, la instituci\u00f3n invita a todas las familias costarricenses a aprovechar esta etapa como un momento ideal para hacer de la salud nutricional una prioridad, apostando por meriendas inteligentes, desayunos balanceados y una hidrataci\u00f3n adecuada. As\u00ed, Costa Rica no solo forma estudiantes m\u00e1s saludables, sino tambi\u00e9n ciudadanos m\u00e1s conscientes y responsables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las familias de los estudiantes de nuestro pa\u00eds deben de priorizar la nutrici\u00f3n de los menores y adoptar h\u00e1bitos alimenticios que beneficien su rendimiento acad\u00e9mico y bienestar integral. Seg\u00fan la Dra. 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