- Médicos piden a la población cambiar hábitos
El corazón es el órgano más importante para mantener la vida del ser humano y por eso su cuidado debe ser una prioridad para todos.
Por eso en este Día Mundial del Corazón médicos de las Áreas de Salud de Pavas y Desamparados 2, administradas por COOPESALUD R.L., alzan la voz para pedir a la población cambiar estilos de vida.
Solo el año pasado, la Caja Costarricense de Seguro Social registró un total de 12.977 egresos hospitalarios debido a enfermedades del corazón, lo que debe encender las alarmas.
Randall Garzona, del Área de Salud de Pavas y Pamela Salazar, médico general del Área de Salud de Desamparados brindan los siguientes 10 consejos para poder cuidar este órgano:
- Tener una actividad física e ir aumentando poco a poco el tiempo, por ejemplo, empezar con 10 minutos cada semana hasta llegar a 60 minutos.
- Buscar actividades recreativas que inviten a la relajación como leer o dedicarse al jardín. Esto ayudará a bajar los niveles de estrés, lo que controlará la presión arterial.
- Comer de manera equilibrada. Realice cinco comidas al día.
- Identificar las situaciones que provocan intranquilidad. Muchas veces es necesario aprender a decir no, y establecer prioridades.
- Organizar su horario de trabajo. Dedique tiempo para respirar y hacer estiramientos en el transcurso del día.
- Mantener comunicación con familiares y amigos, en especial en tiempo de pandemia.
- Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol. Busque ayuda si lo considera un problema el controlarlo.
- Controlar el peso. Evite alimentos altos en grasa y azúcar.
- Llevar control médico general.
- Respetar las horas de sueño. En el día, procure no hacer siestas mayores a 45 minutos.
Adicionalmente Yalile Marchena, nutricionista del Área de Salud de Pavas, aconseja incluir frutas en la merienda, eliminar la grasa visible de la carne y cocinar con condimentos naturales.
En general, los especialistas recomiendan para reducir el riesgo de lesiones cardiovasculares y otras enfermedades con dichas prácticas simples y tener una actitud enfocada en la prevención.
