- No se puede bajar la guardia ante el Covid-19
Si bien en las últimas semanas ha venido dándose una baja en la cantidad de contagios de Covid-19 en el país, esto no quiere decir que se pueda bajar la guardia y por el contrario hay que mantenerlas para evitar volver a tener un pico.
Sin lugar a dudas todos están esperando las fiestas navideñas y de fin de año, máxime que el año anterior no se pudieron hacer, sin embargo, todos deben de poner de su parte para que no se conviertan en focos de contagio.
Pero además hay que pensar en la salud de cada persona, por eso hay que cuidar lo que se come y lo que se bebe durante las festividades.
“Podemos disfrutar y compartir con las familias y amigos más cercanos, pero hay que cuidar la salud no sólo por la pandemia sino para no caer en excesos que puedan afectar el bienestar físico y emocional”, señala Randall Garzona, médico general del Área de Salud de Pavas, administrada por COOPESALUD R.L.
Algunos de los consejos que brinda el médico son:
– Respetar las medidas de seguridad contra la COVID-19. Tratar de estar en burbujas pequeñas y con personas que tengan el esquema completo de vacunación contra el coronavirus.
– Mantener una dieta equilibrada y evitar saltarse los tiempos de comida durante las fiestas navideñas. Es decir, evitar los excesos calóricos y que la alimentación incluya abundantes frutas y vegetales que aumentan las defensas del organismo. También se recomienda reducir las grasas saturadas, por ejemplo, en carnes o embutidos.
– Controlar el consumo de bebidas alcohólicas, por ejemplo, ingiriendo solo en los días festivos. Se recomienda intercalar vasos con agua y las bebidas con licor para que el cuerpo pueda digerir el alcohol.
– A lo anterior se le debe de sumar que hay que tomar de seis a ocho vasos con agua al día para mantener el cuerpo hidratado. El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo y para el buen funcionamiento de las células y órganos vitales como el corazón y los riñones.
– Cuidar las emociones y la salud mental. La Navidad puede resultar estresante, ya sea por la compra de regalos, la ausencia de familiares o amigos o incluso la presión de romper burbujas. Por lo tanto, se aconseja tener espacios de recreo o de relajación, por ejemplo, hacer ejercicio o estar en contacto con la naturaleza.
– Acudir a las citas de control médico y no olvidar tomar y retirar las medicinas en el área de salud que le corresponda, en especial si la persona padece una enfermedad y depende de ellas.
Con estos consejos podrá garantizarse pasar una navidad tranquila y con buena salud para recibir el 2022 con la mejor energía.
