- Preocupación es un enemigo silencioso
Muchas veces se ve el estrés y la preocupación como algo cotidiano con lo que hay que vivir, sin embargo, esto no debe ser así y es importante que las personas se preocupen por su salud mental.
En medio de situaciones tan complejas como la generada por la pandemia y especialmente durante las últimas semanas donde se ha venido dando un incremento de contagios de Covid-19 en el país.
Esto puede generar incertidumbre, miedo, preocupación y estrés, todos son sentimientos que pueden crecer ante el cambio o crisis y que se debe de buscar la manera de contrarrestarlos.
El temor a contraer el virus aunado al impacto que genera en la vida es normal y comprensible que afecte el bienestar físico y emocional de la población.
Enero se convirtió en el mes con más contagios desde que se detectó el primero en el país el pasado 6 de marzo del 2020, lo que genera ansiedad en la población.
Pese a que las hospitalizaciones no crecieron al mismo ritmo y la mayoría de la población está vacunada, lo cierto del caso es que la preocupación de no saber qué me podría pasar si me contagio hace que muchas sufran de los sentimientos mencionados.
De ahí la importancia de trabajar la salud mental de adultos y niños en casa, señala la enfermera Crisaline Torres, especialista en Salud Mental del Área de Salud de San Francisco-San Antonio, administrada por COOPESANA R.L.
¿Cómo trabajar la salud mental?
Lo primero que se debe dejar claro es que preocuparse por la salud mental no es porque se esté loco, es porque hay sentimientos que juegan una mala pasada y eso es lo que se quiere evitar.
Mediante simples acciones, entre ellas rodearse de personas que inspiren a esforzarse a diario, madurar, crecer y sean congruentes en su forma de ser se puede lograr tener relativa tranquilidad en los momentos complicados.
Además los especialistas recomiendan tomar en cuenta y poner en práctica los siguientes consejos:
Planificar la vida. Es importante revisar semanalmente algunas actividades que se desean incluir en la cotidianidad, esto nos permite poner objetivos claros.
Caminar. No solo ejercita el cuerpo, sino que nos ayuda a meditar y despejar la mente.
Mantener una relación saludable con la comida. Es importante analizar si se tiene una alimentación sana y de ser necesario cambiar patrones nocivos aprendidos a lo largo de la vida, por ejemplo, saltar los tiempos de comida.
Evitar el estrés. Elaborar estrategias para disminuir los detonantes que estresan como expresar los sentimientos de manera apropiada. Además, de aprender métodos de relajación que incluyen respiración profunda, meditación y ejercicio.
Mantener el equilibrio. Lograr un balance entre el trabajo y las actividades recreativas.
Cuidar la salud física. Mediante hábitos saludables como hacer ejercicio, comer sano y dormir lo suficiente.
Cada uno de estos consejos aplicado a la vida ayudan a mantener la calma y poder sobrellevar las cosas adecuadamente sin que se vaya a dar algún tipo de colapso que requiera una atención médica profunda.
Por último, las personas que sientan un desequilibrio emocional que no puedan controlar deben buscar apoyo emocional en manos de un profesional.
En medio de la pandemia siempre es importante recordar que, también para tener algo de tranquilidad, es importante no olvidar usar siempre la mascarilla para evitar el contagio.
Además de lavarse las manos constantemente o al menos usar alcohol en gel para desinfectarse y unidos a esto no dejar de guardar al menos metro y medio de distancia con otras personas.
Los expertos indican que la variante Ómicron podría significar el inicio del fin de la pandemia, dado que si bien es muy contagioso no genera tantas complicaciones de salud como las anteriores.
