José Mairena Morera
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Desarrollar el potencial para afrontar las tensiones de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y aportar algo a la comunidad, puede ayudarnos a cuidar la salud mental.
La doctora Marta Vindas y coordinadora nacional de psicología de la Caja, señala la importancia de que cada persona cuide su salud mental, tanto como protege su salud física y que cultive el sentimiento de la felicidad.
Esto significa que las personas deben ser conscientes de hacer cosas y guiar su mente de una manera que fortalezca su estado mental.
Según la Clínica de Mayo, organización de salud pública con gran proyección internacional, las personas felices parecen saber intuitivamente que su felicidad es la suma de sus elecciones de vida y que sus experiencias se basan en los siguientes pilares:
Cultive las relaciones satisfactorias:
Comparta con personas felices: Reunirse con personas contentas levanta el ánimo al disfrutar de su compañía y perspectivas de vida. Cuando usted es una persona feliz aporta algo de ese gozo a quienes les rodea y note que ese hecho de compartir felicidad es gran ingrediente para inyectar ánimo a los demás.
Hágale saber a las personas que agradece lo que hacen por usted o que simplemente se alegra de que ellos sean parte de su vida.
Practique la gratitud cada día:
La gratitud es más que decir gracias: es sentir asombro, aprecio y agradecimiento por la vida. Con frecuencia es necesario que las personas atraviesen una enfermedad grave u otro evento trágico para apreciar las buenas cosas que tienen. No espere que te pase algo así y comprométase a poner en práctica la gratitud.
Piense en las cosas por las que siente gratitud antes de dormir y cuando te despiertas por la mañana. A esto se le llama el diario de la gratitud y poner en acción muchos pensamientos de amor los demás por lo que ha logrado en la vida.
Encuentre un propósito y enfóquese en él
Las personas que se esfuerzan por cumplir un objetivo o lograr una misión (ya sea aprender una manualidad, aprender una nueva habilidad o trabajar su crecimiento espiritual, por ejemplo), son más felices que aquellas que no tienen dichas aspiraciones.
Tener un objetivo proporciona un sentido de propósito, refuerza la autoestima y une a las personas. No importa tanto cuál sea tu objetivo, sino si el proceso de trabajar para lograrlo es significativo para usted.
Viva en el presente y disfrute las sensaciones que le produce
No posponga la alegría esperando el día en que tenga menos ocupaciones o la vida sea menos estresante. Ese día puede no llegar nunca.
En lugar de esto, busque oportunidades para saborear los pequeños placeres de la vida diaria. Enfóquese en lo positivo en el momento presente, en lugar de pensar en el pasado o preocuparte por el futuro.
Sume actividad física y alimentación saludable
La enfermera en salud mental del hospital San Vicente de Paúl, Marlene Salazar, enfatiza la importancia de ver el bienestar integral como el equilibrio entre lo físico y lo mental.
Por lo tanto, señala la importancia del buen sueño como un elemento básico que afecta el ánimo durante el día producto de las malas noches.
