- Es importante que adquiera equipo de seguridad y que aprenda sobre educación vial
José Mairena Morera
jmairemo@ccss.sa.cr
Muchos padres aprovechan Navidad y el Día del Niño para regalar bicicletas, sin embargo, es importante que se tomen una serie de previsiones como adquirir equipo de seguridad y aprender sobre educación vial.
Salvo una situación extraordinaria, como contraindicación médica, el paseo en bicicleta es una de las actividades más recomendadas a cualquier edad para la buena salud física y mental.
Es por eso que, además de la habilidad de montar en dos ruedas, los niños y los jóvenes deben aprender la capacidad de la buena conducción vial y la seguridad apropiada para gozar de todos sus beneficios de salud y reducir el riesgo de terminar el viaje de disfrute en una consulta de emergencias.
La doctora Alice Bonilla Vargas de Vigilancia Epidemiológica de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) se registran 110 atenciones en promedio mensual de personas con lesiones por accidentes de bicicletas.
Vistos los datos por sexo, en ocho de cada diez accidentes los lesionados son hombres y, visto por edad, el mayor número de personas se concentran entre 15 y 34 años.
Otro de los hallazgos de la revisión de los datos es el número de atenciones por centro de salud, el cual demuestra que en las zonas rurales están los lugares donde se presentan mayor cantidad de accidentes con ciclistas.
El paseo en bicicleta fortalece el corazón, reduce el riesgo de infarto, mejora la capacidad pulmonar y las defensas del cuerpo como sus beneficios más conocidos a la salud, pero hay muchos otros más, entre ellos algunos aspectos psicológicos de gran significado para su desarrollo personal y social.
Cuando la bicicleta está bien adaptada al cuerpo, el usuario viaja levemente inclinado hacia adelante en una posición cómoda para fortalecer la espalda alta mientras que el movimiento uniforme de las piernas fortalece la zona de la parte baja de la espalda (la columna vertebral lumbar).
El ciclista tonifica y fortalece los músculos de manera general, reduce el estrés y, por lo tanto, mejora el ánimo, la atención y la concentración en sus labores cotidianas, como en el estudio.
¿Cuáles normas de seguridad debo considerar?
El profesor de educación física José Ángel Ramírez Obando cuenta con 32 años de experiencia en la CCSS en promoción de la actividad física y el ejercicio y trabaja actualmente en la Subárea de Recreación y Deporte de la Dirección de Bienestar Laboral.
Como parte de la campaña educativa a padres les hace ver la importancia de las siguientes recomendaciones generales para trabajar en familia:
1. Siempre utilice casco al manejar su bicicleta
2. El uso de guantes hace posible un mejor apoyo y protegen de lesiones en caso de caídas
3. Los lentes son parte del equipamiento básico, ya que protegen al ojo de los rayos ultravioleta y de manera práctica también lo hacen del polvo, ramas y mosquitos.
4. Es mejor portar un teléfono para los casos de emergencia. Porte identificación y lleve algún dinero necesario para enfrentar alguna emergencia.
5. Hágase ver: utilice colores brillantes y ropa reflectante, especialmente temprano en la mañana, tarde en la noche o en días nublados.
6. Esté alerta: nunca conduzca con auriculares o audífonos
7. Vaya acompañado: Dos ciclistas serán más visibles que uno. Además, si le sucede algo, su acompañante puede facilitar el proceso de respuesta a emergencias (y viceversa).
8. Sea creativo con su ruta: Cuando vaya en bicicleta, llegar a su destino a salvo es más importante que llegar más rápido.
9. Si viaja solo, deje escrito o informe a alguien hacia dónde va e incluso indique la ruta.
10. En la medida de lo posible, prefiera el horario diurno (entre seis de la mañana y las seis de la tarde). Más de la mitad de los accidentes ocurren durante la noche.
11. Elija calles anchas o que tengan carriles exclusivos para bicicletas.
12. Opte por carreteras de vecindario con menos tráfico
13. Compórtese como en un vehículo todo el tiempo que esté en su bicicleta
14. Use la acera o el paso de peatones por cualquier motivo.
15. Al detenerse ante una luz roja de semáforo deténgase detrás de un automóvil
