miércoles, abril 17

Actividad física: ¡La clave está en el movimiento!

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Gabriela Castro Mora

gcastro@ccss.go.cr

La actividad física es esencial para mantener saludables el corazón, el cuerpo y la mente. Si se realiza de manera regular cumple un papel primordial cuando se habla de fortalecer la salud general de las personas.

Expertos en educación física de la Subárea Deporte y Recreación de la Caja Costarricense de Seguro Social aseguran que existe suficiente evidencia científica donde se demuestran las bondades de la actividad física en la población general y su entorno, en virtud de que, ofrece beneficios a nivel físico, mental, emocional y social que proporcionan una mejora calidad de vida.

Libera el estrés y disminuye los niveles de depresión y de ansiedad. Contribuye a fortalecer la salud mental y a sobrellevar de una mejor manera el cansancio propio de las tareas cotidianas que se realizan. 

Beneficios de la actividad física:

  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer y enfermedades no transmisibles, como la diabetes.
  •  Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
  • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea y muscular.
  • Mejora el estado físico y la salud mental.
  • Reduce los niveles de estrés, ansiedad, depresión y genera una sensación general de bienestar.

Realice actividad física de diversas formas y adáptela a las actividades cotidianas:

  • Salga a caminar o a correr.
  • Baile.
  • Saque su mascota a caminar.
  • Muévase con sus amigos.

¡Muévase! ¡Todas estas actividades contribuyen al fortalecimiento de la salud en general!

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