Gabriela Castro Mora
gcastromo@ccss.sa.cr
- Especialistas institucionales consideran que, la clave para lograr los propósitos es elegir metas realistas, realizables y adaptadas según los objetivos de cada persona.
Durante el inicio de año es frecuente plantearse nuevos desafíos, metas y propósitos, y dentro de ellos figuran los cambios dirigidos al beneficio directo de la salud física y mental.
Según expertos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) los primeros días del año, constituyen la oportunidad tradicional para los nuevos comienzos, para retomar o crear nuevos hábitos y existen diversas prácticas saludables de cumplimiento sencillo que pueden favorecer este objetivo durante todo el año.
NUEVE PRÁCTICAS SALUDABLES
- Mantenga una alimentación variada, natural y balanceada.
- Descanse lo suficiente: el sueño es una actividad esencial para el buen desarrollo de la salud física y mental. Procure dormir entre siete y ocho horas, en un lugar suficientemente silencioso en un espacio cómodo que le permita descansar.
- Controle el uso de dispositivos electrónicos: mantener el uso adecuado del celular, la computadora o el televisor es relevante para una mejor salud física y mental. No los utilice antes de dormir y restrinja el uso de redes sociales.
- Manténgase físicamente activo: ¡mueva su cuerpo! La actividad física estimula la creatividad, mejora el estado de ánimo, favorece la salud del corazón, y en general, contribuye al bienestar de todo el organismo. Realice algo que disfrute.
- Asista al médico cuando sea necesario: el año nuevo viene acompañado de chequeos médicos de rigor. Haga seguimiento de su estado de salud, y solicite los exámenes que sean pertinentes. Si es paciente con alguna enfermedad crónica, asista a su control médico de forma periódica.
- Manténgase hidratado regularmente.
- Cultive relaciones sociales.
- Practique el autocuidado: tómese el tiempo para hacer cosas que lo hagan sentir bien, como pasar tiempo con sus seres queridos, hacer cosas que le gustan, o simplemente relajarse. Dedique tiempo para usted.
- Desarrolle habilidades de afrontamiento: aprenda a manejar el estrés y los desafíos de la vida de una manera saludable.
Los especialistas institucionales consideran que, la clave para lograr esos propósitos es elegir metas realistas, realizables y adaptadas según los objetivos de cada persona, lo importante es no perder el norte y el impulso por el comienzo o la continuidad de un estilo de vida que beneficie la salud física y mental durante todo el año.
