- Buena alimentación y hábitos de higiene son fundamentales
Este mes vuelven las clases y con ellos los menores retornan a las aulas, ya que el Ministerio de Educación Pública determinó que el curso lectivo 2022 se debía dar en forma presencial.
Ante esto es importante que los padres de familia o encargados de las personas estudiantes tomen una serie de medidas que garanticen la buena salud en todos los sentidos, ya que se viene de un periodo muy largo en que prácticamente todo se hacía de manera virtual.
La doctora Olga Arguedas, directora del Hospital Nacional de Niños, da una serie de recomendaciones que los adultos deben de seguir como lo son vigilar las prácticas y hábitos saludables que permitan mejorar el rendimiento escolar y la salud de la población infantil.
Lo primero que se debe de tener en perspectiva es que al volver la presencialidad se da un cierto grado de estrés por lo que es importante que las actividades se planeen adecuadamente para que esto no ocurra.
Una de las recomendaciones que manifestó Arguedas es garantizar las horas de sueño recomendadas, por su influencia en el bienestar infantil y la capacidad de aprendizaje y luego del confinamiento es probable que haya que volverlos a acostumbrar a levantarse temprano.
“Los chicos se puedan desacostumbrar a las rutinas de acostarse temprano, levantarse temprano, alistarse, desayunar e irse a la escuela, por lo que adoptar hábitos de sueño sanos antes de que inicien las clases, permitirá que duerman entre 8 y 10 horas para que el descanso nocturno sea satisfecho”, recomendó la doctora.
Alimentación
En este mismo sentido es de suma importancia evitarles el consumo de cafeína y mantenerlos lejos de los dispositivos electrónicos al momento de dormir para evitar que el sueño se interrumpa.
Por otra parte “Una de las recomendaciones que hacen los especialistas del centro médico es el respetar el desayuno y los cinco tiempos de alimentación al día, dentro de los beneficios alcanzados con esta buena práctica es que brinda la energía necesaria para el rendimiento académico, el aprendizaje y la recreación, necesarios durante el proceso educativo”, destacó la doctora.
Respecto a las meriendas escolares recordó que deben contener opciones nutricionales, variadas y coloridas, con diversos sabores y texturas, que sean atractivas para los niños, que los invite a probarlos, así como no dejar de lado el consumo de fruta y beber agua durante el día.
Higiene
Los hábitos de higiene son muy importantes ya que son fundamentales para reducir el incremento de casos de diarreas e infecciones respiratorias que suelen aumentar durante el regreso a clases.
Por eso es importante recordar a los menores el lavado de manos constante con agua y jabón antes de comer y después de ir al baño, así como aplicar el protocolo de tos y estornudo.
Todo esto figura dentro de las medidas más efectivas para evitar la propagación de enfermedades infectocontagiosas, mismas que bajaron con la pandemia generada por la Covid-19, que justamente es uno de los virus que queremos evitar.
Cabe destacar que ya el país se encuentra realizando la vacunación de menores entres los 5 y los 11 años de edad que también es de suma importancia para evitar la gravedad en caso de contagio.
Además, es importante recordarle a los menores que deben de mantener el distanciamiento interpersonal, la ventilación adecuada de los espacios de trabajo y el mantenerse lejos de otros particularmente a la hora de ingerir alimentos o líquidos.
Es importante que las familias sean responsables y reporten al centro educativo los síntomas respiratorios en sus niños y familiares y no los envíe a los centros educativos en caso de que estos se presentaran.
Otro detalle que es importante tomar en cuenta es que los menores andan por las carreteras y es necesario que los padres mantengan una cultura vial de respeto para evitar accidentes en carretera que pongan en riesgo la vida de los menores.
No se pude olvidar el uso de dispositivos de seguridad deben ser prioridad en el traslado de estos niños a los centros educativos. Si se transportan en automóvil deben utilizar los aditamentos de sillas de carro correspondiente a edad, peso y altura. Revisar en la página de Consejo de Seguridad Vial (COSEVI).
De esta manera se pude tener un buen retorno a las aulas y que sea saludable y seguro para las personas estudiantes.
